Similaire au Swiss Ball, le ballon d’accouchement est utilisé avant et pendant la maternité pour favoriser et accompagner le travail. De nombreuses sages-femmes et cliniques recommandent cet outil non-pharmacologique pour faciliter l’accouchement et améliorer le confort des futures mamans.
Découvrez, dans cet article, tous les bienfaits du ballon pour accoucher.
Pourquoi utiliser un ballon pour accoucher ?
Le ballon d’accouchement est un ballon gonflable de grand diamètre, comparable au ballon de yoga, spécialement conçu pour accompagner le corps avant, pendant et après le travail. Son principe repose sur 3 notions clés : mobilité, posture et gravité.
Contrairement à la position allongée traditionnelle, il permet de rester mobile, de varier les positions et d’utiliser la gravité pour faciliter la descente du bébé.
Bouger sur le ballon favorise l’engagement foetal, l’ouverture du col et la réduction de la durée du travail.
Le mouvement devient un véritable soutien pour accompagner la naissance tout en apportant confort et autonomie.
Bienfaits du ballon d’accouchement
Au-delà des aspects mécaniques, le ballon pour accoucher présente de nombreux bienfaits. Il intervient notamment dans la gestion et le soulagement des douleurs et l’amélioration du confort.
Soulager les douleurs et les contractions
Assise sur le ballon, exercer des mouvements doux circulaires ou de balancement permet de détendre les muscles du bas du dos, le périnée et les hanches, des zones très sollicitées pendant le travail.
Cette mobilité contribue également à stimuler la circulation sanguine et lymphatique, ce qui favorise l’oxygénation des tissus et l’élimination des toxines, diminuant ainsi les tensions musculaires, les sensations de lourdeur et de fatigue.
Vous êtes plus à même de gérer les contractions en détournant l’attention de la douleur et en vous concentrant sur votre respiration dans une posture aidée.
Plusieurs études scientifiques mettent en évidence l’action positive du ballon de grossesse pour soulager les contractions, comme cette méta-analyse de 2022 ou encore cette étude de 2023 portant sur le ressenti de la douleur chez des femmes enceintes pour la première fois.
Favoriser l’ouverture du col et la descente du bébé
Assise sur un ballon d’accouchement, vous profitez d’une posture naturelle et dynamique aidant à l’ouverture du bassin, à la libération du sacrum et à l’assouplissement des hanches afin que le futur bébé puisse aisément s’engager, pivoter et descendre.
Divers exercices avec un ballon d’accouchement peuvent favoriser l’ouverture du col de l’utérus et l’engagement du bébé, tels que les rotations du bassin, les balancements latéraux ou d’avant en arrière.
Préparer l’accouchement avec un ballon s’effectue progressivement à l’aide de plusieurs séances avant et pendant le jour J.
Préparer son corps avant le grand jour
Pendant les dernières semaines de grossesse, le Swiss ball vous prépare physiquement et mentalement à l’accouchement. Il est réputé pour raccourcir la durée du travail et améliorer les scores Agpar (premier test du nouveau-né).
En faisant travailler la posture et en assouplissant les hanches, vous améliorez votre mobilité pelvienne et votre conscience corporelle, tout en renforçant votre périnée, essentiel pour faciliter la naissance.
Cette préparation progressive permet de vous familiariser avec les positions d’accouchement, telles que l’assise large, les balancements et la bascule du bassin.
S’habituer au ballon pendant la grossesse développe l’aisance, la stabilité et l’assurance qui seront précieuses au moment de l’accouchement.
Préserver le confort et la concentration de la future maman
Pendant le travail, bouger avec un ballon encourage la future maman à participer activement à son accouchement. Elle devient plus assurée et autonome dans le choix de ses positions et de ses mouvements.
Le ballon d’accouchement contribue ainsi à accroître le sentiment de maîtrise et de contrôle.
Alternant mouvements et phases de repos, vous êtes maintenue active tout au long du travail, ce qui participe à préserver l’énergie nécessaire à l’accouchement.
De plus, grâce à la mobilité douce, aux exercices de respiration et à la répétitivité des mouvements, votre corps est plus détendu et votre esprit plus concentré, moins distrait par la douleur et l’anxiété.
L’expérience globale de la naissance se voit significativement améliorée, favorisant aussi une satisfaction et un bien-être post-natal.
Se préparer à l’accouchement avec un ballon
Au cours de la grossesse, notamment au troisième trimestre, les exercices avec un ballon de naissance aident à la préparation de l’accouchement, mais aussi à s’habituer à son utilisation le jour J.
De plus, pendant la seconde moitié de la grossesse, le ballon permet de réduire la douleur et la fatigue, mais aussi le taux d’épisiotomie (incision en bas de l’ouverture vaginale pour faciliter la naissance) et de césarienne.
S’habituer au ballon pendant la grossesse
Dès le deuxième trimestre, quand votre ventre commence à s’arrondir, vous pouvez l’utiliser comme siège de bureau, à la maison, ou pour des exercices légers.
Pratiquer régulièrement, à un rythme doux, permet de développer l’équilibre et la coordination pour que votre corps soit à l’aise le jour J et reconnaisse les mouvements. L’objectif principal de cette pratique prénatale est d’instaurer un sentiment de confiance entre vous et le ballon.
En plus de vous préparer à l’accouchement, le ballon encourage l’adoption d’une meilleure posture avec le dos droit et les épaules relâchées. Cette posture naturelle et active corrige progressivement les déséquilibres posturaux induits par la grossesse.
Exercices simples à faire chez soi avant le jour J
Cette phase de découverte est indispensable pour être à l’aise avec différents mouvements et positions, tels que la bascule avant/arrière, les cercles avec les hanches, les balancements latéraux ou encore l’assise large.
Les mouvements de bascule du bassin appartiennent aux exercices de base à maîtriser. En position assise sur votre ballon de grossesse, écartez vos jambes de la largeur du bassin, vos pieds à plat bien ancrés au sol. Basculez votre bassin d’avant en arrière, en antéversion et rétroversion pour soulager les lombaires et préparer le bassin aux mobilités nécessaires pendant l’accouchement.
Un autre exercice fondamental consiste à faire des rotations du bassin. Dans la même position initiale, dessinez lentement des cercles avec votre bassin, dans un sens, puis dans l’autre. Ces rotations participent à l’assouplissement du bassin et à la mobilité de la ceinture pelvienne. En fin de grossesse, ces mouvements circulaires sont propices à la descente du bébé dans le bassin.
Comment utiliser le ballon pour accoucher le jour J ?
Après quelques mois de préparation avec un ballon d’accouchement, vous serez prête pour son utilisation.
Voici quelques conseils et informations supplémentaires pour le jour J :
Le ballon à la maternité : ce qu’il faut savoir avant d’y aller
De nombreuses maternités et sages-femmes encouragent l’usage du ballon de grossesse, comme outil non-pharmacologique de gestion de la douleur et de soutien à l’accouchement. Toutefois, cela peut varier d’un établissement à un autre. Pensez donc à vérifier avec la maternité ou la sage-femme, lors des visites prénatales, si la salle de naissance dispose d’un ballon ou si vous pouvez apporter le vôtre pour plus de confort et d’aisance.
Particulièrement apprécié, le ballon d’accouchement permet au partenaire ou à la sage-femme de partager un rôle actif. Ils peuvent ainsi aisément vous assister à adopter les postures les plus efficaces et sécurisées, ce qui renforce la collaboration pendant le travail.
Quand utiliser le ballon d’accouchement à la clinique ?
Avec ou sans péridurale, il est possible d’utiliser un ballon d’accouchement selon, bien entendu, le stade du travail et la mobilité permise.
Utilisé dès le début du travail, le ballon aide à accélérer les phases de latence et à rendre les contractions plus efficaces. Les phases de latence correspondent aux premières contractions irrégulières qui peuvent s’avérer longues et décourageantes.
Le ballon d’accouchement favorise-t-il le déclenchement naturel du travail ?
Bien que le ballon d’accouchement présente de nombreux avantages pour faciliter l’accouchement, il est impossible d’affirmer qu’il suffit à déclencher physiquement le travail. Ceci dépend principalement du bébé et du placenta. Toutefois, les mouvements doux sur ballon participent à la préparation de l’accouchement et encouragent le bébé à prendre la bonne position, ce qui peut aider à déclencher le travail naturellement et favoriser la progression du travail une fois qu’il est lancé.
Une étude de l’Université de Montréal a révélé que les femmes enceintes ayant consacré le plus de temps à l’entraînement avec ballon d’accouchement sont celles aux accouchements les plus courts, avec un risque moindre de césarienne et de péridurale.
En effet, en position verticale ou semi-verticale sur le ballon, le poids du bébé avec la gravité exerce une pression constante sur le col de l’utérus favorisant sa dilatation progressive. De plus, le mouvement continu stimule la production d’ocytocine naturelle, responsable des contractions utérines et du déclenchement du travail dès que votre corps est prêt sans intervention médicamenteuse.
Le ballon permet de retrouver autonomie et contrôle pendant l’accouchement
Le ballon en salle de naissance vous offre une grande liberté de mouvement, ce qui favorise l’écoute de votre corps et l’expression de vos besoins intuitifs. Vous pouvez choisir les positions et mouvements, mais aussi l’amplitude et le rythme.
Cette autonomie renforce votre confiance en vos capacités à accoucher. De plus, l’anxiété associée au travail a tendance à diminuer. Le fait de pouvoir être assisté par votre partenaire crée une atmosphère de soutien, de sécurité et de bien-être, propice au bon déroulement du travail.
Les exercices sur ballon contribuent aussi à préserver votre mobilité. Vous avez davantage de chances de pouvoir vous déplacer, marcher, vous doucher…
Les positions les plus efficaces pendant le travail
La meilleure position sur un ballon d’accouchement dépend, avant tout, de votre confort et de la position de bébé.
Toutefois, certains exercices sont particulièrement recommandés avant et pendant le travail :
- S’asseoir sur le ballon, les pieds au sol, et faire des balancements ou des rotations de hanches. Cette position aide à soulager les contractions, à détendre le bassin et à la descente du bébé.
- S’agenouiller au sol face au ballon, se pencher sur le ballon et balancer les hanches. Ceci permet de relâcher la pression lombaire, de mieux respirer entre deux contractions et de conserver une posture active. Cette position est recommandée lorsque le bébé est en position postérieure, c’est-à-dire qu’il regarde vers le haut. La position penchée vers l’avant va faciliter la rotation du bébé en utilisant la gravité.
- Se tenir debout et se pencher sur le ballon posé sur le lit puis se balancer d’avant en arrière, puis d’un côté à l’autre.
- S’accroupir tout en se tenant au ballon à l’aide d’un soutien stable derrière vous.
En cas de péridurale, il est recommandé de privilégier les mouvements libres et les bascules du bassin avant la pose. Un accouchement avec une péridurale peut réduire la mobilité. Après la pose de la péridurale, le ballon peut servir de support de posture stabilisée si l’équipe soignante l’encourage.
Après l’accouchement : continuer à bouger en douceur
Utiliser un ballon de grossesse avant et pendant l’accouchement facilite généralement l’expérience de la naissance et le bien-être a posteriori.
Toutefois, cet outil vous accompagne également durant le post-partum.
Favoriser la récupération postnatale
En favorisant le confort, la mobilité douce et la posture, vous pouvez améliorer votre récupération postnatale.
Le ballon peut notamment vous aider à :
- relancer la circulation sanguine et le drainage lymphatique pour éviter la rétention d’eau et la sensation de jambes lourdes,
- améliorer la posture et l’alignement de la colonne vertébrale et du bassin,
- soulager les douleurs dorsales persistantes en vous aidant à vous détendre,
- développer la force et la stabilité du tronc.
Le ballon d’accouchement peut également servir de support lors de l’allaitement ou de soins au bébé.
Quand et comment utiliser un ballon en post-partum ?
Ne commencez pas dès votre sortie de la clinique, attendez entre 6 et 8 semaines après l’accouchement par voie basse.
Demandez toujours l’avis d’un professionnel de santé, tel que votre sage-femme ou médecin, surtout en cas de césarienne, d’épisiotomie ou de complications.
Les premiers exercices doivent être très doux. Ils peuvent comprendre des petits cercles du bassin, des contractions légères du périnée ou des mobilisations sans impact. Progressez graduellement, en commençant par des séances de 15 minutes de rebondissement une à deux fois par jour.
Conseils pratiques pour bien choisir et utiliser son ballon d’accouchement
Pour des résultats optimaux, en vue de préparer votre accouchement, les exercices sur ballon doivent se faire sur une base régulière. Privilégiez les séances courtes de 15 à 30 minutes plusieurs fois dans la semaine (entre 3 et 5). Variez les postures et exercices pour prévenir la monotonie.
Par ailleurs, il est possible d’utiliser son ballon d’accouchement pour s’asseoir au bureau ou à la maison pendant vos temps de détente.
Choisir la bonne taille de ballon
Votre ballon d’accouchement doit être adapté à votre taille et à votre morphologie. Les tailles varient généralement entre 55, 65 et 75 cm de diamètre. Les femmes enceintes de moins d’1,65 m doivent opter pour la première option et celles de plus d’1,75 m pour la dernière.
Pour vous assurer de la bonne taille, asseyez-vous sur le ballon et posez vos pieds à plat au sol. Vos genoux doivent former un angle droit et vos hanches être légèrement surélevées par rapport à vos genoux.
Bien choisir la taille de son ballon est crucial pour garantir votre confort et votre sécurité.
Si vous êtes entre deux tailles, il est conseillé de prendre la taille au-dessus et d’ajuster le gonflage en fonction. Votre poids va évoluer tout au long de la grossesse. Un ballon légèrement plus grand offrira davantage de flexibilité.
Sécurité et confort d’utilisation
Optez pour un ballon respectant toutes les normes de sécurité. Veillez à ce qu’il s’agisse bien d’un ballon d’accouchement, adapté au poids d’une femme enceinte, et non d’un simple ballon de yoga. Il doit pouvoir supporter jusqu’à 150, voire 300 kg de pression.
Assurez-vous que le ballon soit recouvert d’une matière antidérapante pour une meilleure stabilité et adhérence. Pour plus de sécurité, vous pouvez l’utiliser sur un tapis de yoga ou une surface antidérapante, à proximité d’un support, tel qu’un lit ou une table. Évitez l’usage sur les surfaces glissantes comme le carrelage humide ou le parquet ciré.
La sécurité est primordiale en période périnatale, c’est pourquoi vous ne devez pas lésiner sur la qualité de votre ballon d’accouchement. Robustes, nos sièges ballons Bloon allient confort et sécurité. Ils sont munis d’un socle lesté et d’une garantie anti-éclatement pour assurer votre stabilité. Leur chambre à air en PVC est sans phosphate et donc sans danger pour la santé.
Vérifiez la pression du ballon avant tout usage. Un ballon d’accouchement ne doit être ni trop mou ni trop dur. Ne gonflez jamais votre ballon au maximum.
Informez systématiquement l’équipe soignante de l’usage d’un ballon de grossesse pour qu’il puisse assurer un suivi adapté. En début de travail, soyez accompagnée pour vous asseoir afin de bénéficier d’un soutien physique si nécessaire, notamment en cas de contractions intenses.
Si vous souhaitez apporter votre ballon personnel en salle d’accouchement, vérifiez les règles d’hygiène de l’établissement. Certaines cliniques acceptent les ballons extérieurs à condition qu’ils répondent à certaines normes de sécurité et sanitaires.
Entretien et hygiène du ballon après usage
Les ballons d’accouchement se nettoient généralement à l’eau savonneuse, après chaque utilisation. Une fois rincés et séchés, ils se conservent dans un endroit sec et à l’abri du soleil et de la chaleur qui peuvent endommager le matériau. De même, évitez les produits chimiques agressifs.
Nos ballons Bloon, adaptés aux femmes enceintes, sont recouverts d’une housse amovible, en tissu texturé et durable, pour une meilleure adhérence, résistance et longévité. Leur housse est amovible et lavable en machine afin d’en faciliter l’entretien.
Bien entretenir votre ballon d’accouchement permet d’éliminer les bactéries et d’en assurer la durabilité.
Conclusion
Plus qu’un simple accessoire, le ballon d’accouchement facilite la naissance. En favorisant le mouvement, la gravité et la liberté du corps, il aide à accompagner le travail tout en soulageant les douleurs.
Avant, pendant et après l’accouchement, il soutient la mobilité du bassin, améliore le confort et renforce le sentiment de confiance et d’autonomie des futures mamans.
Utilisé avec régularité et en suivant les conseils de sécurité, le ballon d’accouchement vous permet de vivre votre accouchement de manière active et sereine.
Nos ballons Bloon, garantissant confort et sécurité, offrent une assise stable et qualitative, idéale pour vous accompagner tout au long de la maternité.
