Avez-vous déjà eu envie de somnoler au bureau ?
La sieste au travail est un sujet qui suscite de plus en plus d’intérêt dans les entreprises. Entre augmentation de la productivité et amélioration du bien-être des salariés, dormir quelques minutes sur son lieu de travail est un moyen efficace de surmonter la fatigue et d’améliorer les performances.
Dans cet article, nous vous présentons les bienfaits et les limites de la sieste au travail. Nous verrons également comment la pratiquer correctement et comment l’employeur peut créer un espace adapté pour permettre aux salariés de se reposer.
C’est quoi la sieste au travail ?
La sieste au travail correspond à un court moment de repos, généralement de 10 à 20 minutes, pris pendant les heures de travail.
Elle vise à régénérer l’énergie et à lutter contre le coup de fatigue que l’on ressent souvent en début d’après-midi, après la pause-déjeuner.
Ce petit sommeil est généralement planifié pour ne pas interférer avec la productivité ou la qualité générale du travail.
Les bienfaits de la sieste au travail
Amélioration de la concentration
Faire une sieste au travail permet de se recharger mentalement et physiquement pour être plus concentré et productif au travail.
Quelques minutes de repos suffisent pour retrouver la forme et éviter les erreurs dues à la fatigue.
Augmentation de la productivité
Selon une étude de la NASA, une courte sieste de 10 à 30 minutes permet d'améliorer la productivité de 34% et le niveau de vigilance de 54%.
Lors de leur étude, ils ont découvert que les pilotes qui faisaient une sieste dans le cockpit pendant 26 minutes augmentent leur efficacité au travail.
Réduction du stress et de la fatigue
Prendre le temps de faire une sieste aide à réduire les niveaux de stress, particulièrement dans les environnements professionnels exigeants.
Cette pause favorise également une diminution de la fatigue accumulée tout au long de la matinée.
Diminution du risque d'accidents du travail
La sieste au travail contribue à maintenir un certain niveau de vigilance, réduisant ainsi les risques d’accidents liés à la somnolence ou à une baisse d’attention, notamment dans les métiers physiques ou techniques.
Renforcement de la mémoire
Dormir un court instant pendant la journée améliore également la mémoire. Une sieste au travail aide à consolider l’information reçue et favorise une meilleure capacité d’apprentissage.
Les limites de la sieste au travail
Risque de perturbation du sommeil la nuit
Une sieste mal faite ou trop longue peut perturber le sommeil nocturne, créant des problèmes d'insomnie. C’est pourquoi il est essentiel de bien respecter les durées recommandées.
Perception négative dans certaines cultures d'entreprise
Dans certaines entreprises, faire une sieste au travail peut être mal vu.
Certains y voient une marque d’inefficacité ou un manque de professionnalisme. C'est pourquoi la sieste au bureau peut être mal acceptée dans certaines entreprises.
Difficulté d'intégration dans certains environnements de travail
Tous les espaces de travail ne sont pas adaptés à la sieste.
Par exemple, les open-spaces ne permettent pas aux salariés de se reposer dans un environnement calme et approprié.
Comment pratiquer la sieste au travail ?
Choisir le bon moment
L'idéal est de planifier une sieste au travail entre 13h et 15h, lorsque le corps ressent naturellement un creux d’énergie. Cela évite de gêner le rythme biologique.
Opter pour une durée optimale
Une sieste au travail doit s’apparenter à une micro-sieste et durer entre 10 et 20 minutes maximum pour éviter de tomber dans un sommeil profond qui pourrait provoquer de la somnolence au réveil et vous empêcher de vous endormir le soir.
Créer un environnement propice au repos
Un endroit calme, une lumière tamisée et un minimum de confort sont essentiels pour réussir une sieste au travail. Évitez les lieux trop bruyants ou lumineux.
Utiliser des accessoires
Des bouchons d’oreilles, un masque de sommeil ou un petit coussin sont des accessoires qui peuvent considérablement améliorer votre expérience lors d’une sieste au travail.
Comment l’employeur peut aménager un espace de sieste au travail ?
Créer un emplacement calme et isolé
Les zones de sieste doivent être loin des bruits de machines et des allées principales pour permettre un meilleur repos.
L'employeur peut fournir un espace dédié. Par exemple, au siège de l'Oréal Paris, une salle de repos avec des capsules et des machines de massage a été mise à disposition pour permettre aux employés de se reposer et de se détendre.
Fournir du mobilier confortable
Des fauteuils inclinables ou des coussins ergonomiques peuvent aider les employés à faire une sieste au bureau.
Les employeurs peuvent également fournir des lits de sieste pour les salariés qui ont besoin de faire une pause plus longue. Certaines entreprises, comme Google ou Ben & Jerry's, disposent même de salles spécialement conçues pour la sieste avec des lits confortables et des couvertures douillettes.
Encourager une culture du repos
Il est important que les managers et les employeurs encouragent leurs équipes à prendre des pauses régulières et à se reposer.
Pour ce faire, il est possible :
- d’organiser des activités de détente pendant la journée de travail,
- d’informer le personnel des bienfaits de la sieste au bureau,
- et de mettre en place un système de rotation pour que chacun puisse se reposer sans perturber le travail.
Mettre en place une charte d'utilisation claire
Pour éviter tout abus, il est utile d’avoir une charte qui définit les règles et horaires pour utiliser les espaces dédiés à la sieste au travail.
Cette charte peut également inclure des directives sur la durée maximale autorisée des siestes et les règles de bon voisinage pour ne pas déranger les autres personnes dans l'espace de repos.
La réglementation de la sieste au travail en France
Absence de législation spécifique
En France, il n’existe pas encore de loi spécifique encadrant la sieste au travail, mais certaines entreprises l’autorisent dans leur règlement interne. Cela signifie que chaque entreprise est libre de décider si elle souhaite mettre en place des espaces dédiés à la sieste au travail ou non.
Importance d'un accord entre employeur et salariés
Pour favoriser la sieste au travail, un dialogue et des accords clairs entre employeur et salariés sont indispensables.
Il est important que l’employeur soit informé et donne son accord pour que la sieste puisse être intégrée dans les horaires de travail.
Respect des normes de sécurité et d’hygiène
Les espaces dédiés à la sieste doivent répondre aux normes pour garantir un environnement sûr et propre. La qualité du sommeil est essentielle pour profiter des bienfaits de la sieste au travail. Il est donc nécessaire de prévoir des équipements adaptés tels que des matelas confortables, des couvertures et des oreillers propres.
FAQ : La sieste au travail
Puis-je faire la sieste au travail ?
Vous pouvez faire la sieste au travail si votre entreprise l’autorise et que cette pratique est intégrée dans le cadre du règlement intérieur.
Est-ce qu'on a le droit de dormir au travail ?
Dormir au travail n’est pas interdit en soi, mais cela doit être encadré par l’organisation interne de l’entreprise.
Quel pays autorise la sieste au travail ?
Certains pays comme le Japon ou certaines entreprises aux États-Unis et en France valorisent la sieste au travail, la considérant comme un outil pour booster la productivité.
Est-il sain de faire des siestes pendant le travail ?
Il est sain de faire des siestes au travail, mais elles doivent être courtes pour éviter de perturber votre sommeil nocturne.
Quels sont les inconvénients de la sieste au travail ?
Les principaux inconvénients de la sieste au bureau est d’affecter votre rythme de sommeil si elle est géré ou d’être mal perçue par vos collègues.
Finalement, la sieste au travail s’impose aujourd’hui comme une pratique bénéfique pour améliorer le bien-être et la performance, à condition d’être bien encadrée et adoptée dans une bonne dynamique professionnelle et personnelle.
