Vous aussi vous passez vos journées assis devant votre ordinateur ? Il est essentiel d'aménager un poste de travail ergonomique pour votre santé et votre productivité. Dans ce guide, nous vous expliquons ce qu’est un poste de travail ergonomique et nous vous guidons pour aménager le vôtre. 

 

C'est quoi un poste de travail ergonomique ?

 

Un poste de travail ergonomique correspond à un espace de travail qui favorise le confort, la sécurité et la productivité de son utilisateur tout en minimisant les risques de problèmes liés à la posture. 

 

 

Voici les différents critères qui définissent un poste de travail ergonomique : 

 

L’assise dynamique 

 

Rester en position assise statique pendant une longue durée est néfaste pour votre santé. L’utilisation de chaise ou siège ballon ergonomiques permettent une assise dynamique qui encourage le mouvement et aide à réduire la fatigue avec des changements de position fréquents. 

 

Par exemple, le siège ballon Ballon est spécialement conçu pour favoriser une assise dynamique et ergonomique. Vous pouvez en savoir plus sur l’assise active Blouson en consultant notre article : Assise active Bloon, La solution ergonomique pour votre bien-être

 

De plus, vous souhaitez plus d’information sur l’assise dynamique, n'hésitez pas à consulter notre posture : Assise Dynamique : La solution pour une meilleure ergonomie au travail.

 

Hauteur de bureau personnalisable 

 

Une hauteur de bureau inappropriée peut générer des douleurs et problèmes musculaires. Un poste de travail ergonomique doit vous permettre de pouvoir régler la hauteur de votre bureau selon votre taille. Lorsque vous êtes en position assise voscoude doivent pouvoir maintenir un aigle de 90 degrés. 

 

Liberté de mouvements 

 

Un poste de travail ergonomique doit vous permettre de bouger librement sans restriction vos mouvements, l’espace sous le bureau doit être suffisant et l’espace de travail ajustable. Une bonne liberté de mouvement aide à réduire la fatigue et améliore la circulation sanguine,puisqu’il vous permet de ne pas rester en position statique.

 

Poste de travail modulable 

 

Les accessoires de votre poste de travail, tels que le clavier, l'écran et la souris doivent être modulables et réglables selon vos besoins. L'écran de votre ordinateur doit être positionné à la hauteur de vos yeux ou un peu plus bas pour éviter les tensions au niveau du cou et à environ 1 bras de distance pour ne pas endommager vos yeux. Votre clavier et votre souris doivent être placés de manière à ce que vos coudes soient positionnés à 90 degrés et que vos bras ne se tendent pas. 

 

Éclairage adéquat 

 

Concernant l'éclairage, un poste de travail ergonomique doit être suffisamment éclairé pour éviter toute fatigue oculaire et diminuer la productivité. Le poste de travail ergonomique doit être équipé d’un éclairage ajustable positionné de manière à ne pas créer de reflet sur l'écran. Un éclairage adapté permet d'améliorer la concentration, de réduire la fatigue oculaire et de rendre l’environnement de travail plus agréable.

 

Image explicative d'un poste de travail ergonomique.

 

Choisissez le bon mobilier

 

Siège ballon ergonomique

 

L’assise dynamique est un critère essentiel pour un poste de travail ergonomique, le siège ballon Ballon, est conçu pour favoriser une assise active et ergonomique qui améliore votre posture, confort et productivité. Pour en savoir plus sur les bienfaits du Ballon Bloon nhesitez pas a consulter notre article :https://bloon-paris.fr/blogs/siege-ballon/swiss-ball-bureau-bienfaits

 

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Bureau assis debout

 

Utiliser un bureau assis-debout pour votre poste de travail ergonomique est idéal pour personnaliser la hauteur de votre bureau et pour alterner entre la position assise et debout tout au long de votre journée de travail. Cela permet d'améliorer la circulation sanguine, réduire la fatigue et optimiser la productivité. 

 

Repose pieds

 

Le repose pied peut servir d’accessoire à votre poste de travail ergonomique, si vos pieds ne sont pas à plat au sol lorsque vous êtes en position assise. Le repose pied aide à maintenir une bonne posture en soutenant vos pieds et en réduisant la pression sur le bas du dos et les jambes. Un bon repose pied est ajustable en inclinaison et en hauteur selon votre besoin. 

 

Adoptez une bonne posture au travail

 

Il est essentiel d’adopter une bonne posture au travail, pour vous prévenir des douleurs, des problèmes de dos et des troubles musculo-squelettiques. Une bonne posture améliore votre bien-être général et votre productivité. 

 

Pour adopter une bonne posture au bureau, la hauteur de votre siège doit vous permettre de pouvoir mettre les pieds à plat au sol ou sur un repose pieds avec vos genoux pliés à 90 degrés. Assurez-vous de choisir une chaise ou un siège ballon ergonomique qui fournit un bon soutien lombaires pour maintenir la courbe naturelle de votre colonne vertébrale. 

 

Le siège ballon Balloon est un excellent choix à intégrer à votre poste de travail ergonomique. Grâce à son design ergonomique, le ballon Balloon soutient naturellement vos lombaires et favorise une bonne posture. 

 

Votre bureau doit être à une hauteur qui vous permet de plier vos coudes à 90 degrés. Votre écran à une distance d’environ un bras et à hauteur de vos yeux ou légèrement plus bas. Positionnez votre clavier de sorte à ce que vos poignets soient alignés avec vos avant-bras, et placez votre souris près du clavier pour éviter tout mouvement excessif du bras. 

 

Concernant votre position, gardez le dos droit et les épaules détendues, évitez de vous pencher vers l’avant et gardez votre tête alignées avec votre colonne vertébrale sans l’incliner. 

 

Si vous souhaitez améliorer votre posture au quotidien au travail ou à la maison, vous pouvez consulter notre article : Comment adopter une bonne posture au quotidien.

Restez actif au bureau

 

Pour avoir une vie active et équilibrée, vous devez rester en mouvement même au bureau. Passer de longues heures dans la même position derrière un bureau peut nuire à votre santé, c’est pourquoi vous devez intégrer des exercices simples dans votre routine quotidienne, pour réduire les risques musculo-squelettiques, améliorer la circulation sanguine et augmenter votre bien-être et votre productivité. 

 

Nous vous recommandons d'intégrer des étirements ainsi que des exercices de renforcement musculaire au bureau. Vous pouvez consulter nos articles : 

 

• 10 exercices avec un ballon au bureau : Pour une vie active et équilibrée
• Les 12 meilleurs étirements au bureau pour soulager le stress et les tensions

 

Finalement, pour aménager un poste de travail ergonomique il suffit de suivre quelques principes simples et d'intégrer du mobilier ergonomique à votre espace de travail, comme un siège ballon ergonomique qui vous permet d’avoir une bonne posture naturellement sans exercer une pression sur vos lombaires, un bureau assis-debout qui vous permet de régler votre hauteur de travail. Ensuite veillez à bien positionner vos accessoires tels que votre souris, votre clavier et votre écran et à mettre en place un éclairage adéquat. 

 

FAQ : Poste de travail ergonomique

 

• Qu'est-ce qu'un poste de travail ergonomique ?

 

• Un poste de travail ergonomique favorise le confort et l'efficacité et la productivité, réduisant les risques de troubles musculo-squelettiques. Il adapte l'espace de travail aux besoins physiques des employés, avec un siège ajustable, une surface de travail à la bonne hauteur, et des accessoires correctement positionnés.

 

• Comment rendre son poste de travail ergonomique ?

 

• Pour rendre votre poste de travail ergonomique, optez pour un siège ballon ergonomique qui vous permet d’avoir une bonne posture naturellement, un bureau debout-assis qui permet de régler la hauteur de travail, placez votre écran à hauteur de vos yeux et alignez votre clavier et votre souris avec vos poignets. 

 

• Quelles sont les règles d'ergonomie du poste de travail ?

 

Les règles d'un poste de travail ergonomique sont : 

 

Hauteur de siège ajustable pour que les pieds soient à plat.

 

• Soutien lombaire pour maintenir la courbure naturelle du dos.
• Hauteur de bureau ajustée pour que les coudes soient à un angle de 90 degrés.
• Écran à hauteur des yeux et à une distance d'environ un bras.
• Positionnement correct du clavier et de la souris pour éviter les tensions des poignets.
• Éclairage adéquat pour éviter la fatigue oculaire et les reflets sur l'écran. 

 

• Quel est le but de l'ergonomie au travail ?

 

• L’objectif de l’ergonomie au travail est d’adapter le poste de travail selon les besoins des employés en améliorant le confort et la sécurité. L’ergonomie au travail permet de réduire la fatigue, le stress et d'améliorer la productivité. 

 

• Comment être ergonomique au travail ?

 

• Maintenez une bonne posture avec un soutien lombaire, organisez votre espace pour éviter les mouvements excessifs, prenez des pauses régulières pour vous étirez, utilisez des équipements ergonomiques et intégrez des exercices dans votre quotidien pour rester actif.

 

• Quelle est la bonne posture au travail ?

 

• Gardez le dos droit, les pieds à plat, les épaules détendues, et la tête alignée avec la colonne vertébrale. Les coudes doivent être à 90 degrés, et les avant-bras parallèles au sol.

 

• Quels sont les avantages de l'ergonomie pour le salarié ?

 

• L'ergonomie réduit les douleurs et les blessures, améliore la posture et le confort, et augmente la productivité. Elle réduit également la fatigue et le stress, améliorant ainsi le bien-être général et réduisant les absences pour maladies professionnelles.