Utiliser une Swiss ball au bureau est une excellente alternative à une chaise de bureau traditionnelle. En effet, un ballon de gym au bureau permet de lutter contre la sédentarité, d’améliorer votre posture, ainsi que votre productivité.
Saviez-vous que rester en position assise pendant de longues heures peut augmenter le risque de maladies chroniques ? Selon l’OMS (Organisation mondiale de la santé) la sédentarité entraîne 3,2 millions de décès par an dans le monde. D’autres études montrent que 70 % des employés de bureau souffrent de problèmes de dos due à une mauvaise posture.
C’est pourquoi, pour votre bien-être il est très important d’aménager votre environnement de travail de façon ergonomique pour éviter tout problème de santé.
Pourquoi utiliser un siège ballon au bureau ?
Bien que l’utilisation d’un siège ballon comme chaise de bureau puisse paraître inconfortable de prime abord, son utilisation offre plusieurs avantages, tant pour notre santé que pour notre bien-être.
Les dangers de la posture assise
La plupart des employés d'aujourd'hui travaillent au moins 8 heures par jour derrière un bureau. Et bien que passer sa journée derrière un bureau puisse paraître plus attrayant que de passer sa journée dans les champs ou sur un chantier…
La position assise quotidienne prolongée a des effets dévastateurs sur notre santé, mais aussi sur notre bien-être.
Pour n’en citer que quelques-uns : obésité, troubles musculo-squelettiques, diabète, problèmes cardiovasculaires, postures altérées, syndrome métabolique… Mais également un manque de concentration et de productivité.
Alors que vous soyez employé ou chef d’entreprise, le siège ballon est une option qui pourrait bien vous intéresser.
Les bienfaits du siège ballon au bureau
Les bienfaits du siège ballon au bureau sont multiples, tant pour notre santé que pour notre bien-être et notre productivité.
En remplaçant votre chaise de bureau traditionnelle par un siège ballon, vous bénéficiez d’une assise active, qui contribue à réduire les tensions musculaires, à prévenir les douleurs dorsales et à favoriser une meilleure concentration, et de ce fait, vous avez plus de productivité.
En intégrant un Swiss Ball au travail, non seulement vous évitez les effets néfastes de la position assise prolongée, mais c’est également tout votre système musculaire et osseux que vous stimulez.
Avantages de s'asseoir sur un gym ball au bureau
Les principaux avantages de s'asseoir sur un gym ball au bureau sont les suivants :
Amélioration de la posture
Placé derrière votre bureau, le gym ball encourage naturellement une assise correcte. Son instabilité modérée incite votre corps à ajuster continuellement sa posture pour maintenir l'équilibre. Cela favorise une colonne vertébrale alignée et une répartition uniforme du poids corporel, réduisant ainsi la pression exercée sur les articulations et les muscles.
Renforcement musculaire
Lorsque vous utilisez un ballon de yoga au bureau, vous êtes constamment engagé dans une posture dynamique. Cela stimule l'activation des muscles abdominaux, dorsaux et stabilisateurs, renforçant ainsi la musculature profonde du tronc. Ce renforcement musculaire contribue à prévenir les maux de dos et les problèmes de posture souvent associés à une position assise prolongée.
Stimule la circulation sanguine
Contrairement à une chaise de bureau traditionnelle, le Swiss ball favorise le mouvement et la mobilité. Son utilisation continue encourage une meilleure circulation sanguine, réduisant ainsi la sensation de fatigue et favorisant une meilleure concentration. Une meilleure circulation signifie également un apport accru d'oxygène et de nutriments aux muscles et au cerveau, ce qui peut améliorer la clarté mentale et la productivité.
Favorise l'activation et la concentration
L'instabilité du Swiss ball stimule l'activation des muscles stabilisateurs, ce qui favorise la concentration en aidant à maintenir l'attention pendant de longues périodes. Une posture active sur ce siège ballon engage également l'esprit, favorisant ainsi une meilleure concentration et une plus grande productivité au travail.
Encourage le mouvement
Grâce à sa conception dynamique, le Swiss ball encourage naturellement le mouvement. Cela permet aux employés de changer régulièrement de position et d'éviter la stagnation, ce qui peut contribuer à réduire les tensions musculaires et à prévenir les douleurs liées à une position assise prolongée.
Favorise l'équilibre et la coordination
L'utilisation du Swissball au bureau sollicite les muscles stabilisateurs et favorise l'équilibre et la coordination. En s'adaptant à l'instabilité du siège ballon, ses utilisateurs développent une meilleure conscience corporelle et une coordination accrue, ce qui peut avoir des avantages à long terme sur leur santé et leur bien-être.
Impact sur la productivité au travail
En favorisant une posture dynamique, une meilleure circulation sanguine et une concentration plus accrue, l'utilisation d'un Swiss ball au bureau peut avoir un impact positif sur la productivité au travail. Les employés se sentent plus énergisés, concentrés et motivés, ce qui se traduit par une performance globale améliorée.
Impact sur le stress et le bien-être
En encourageant une posture active et une respiration profonde, le Swiss ball peut aider à réduire le stress et l'anxiété. Une assise dynamique sur le siège ballon favorise la libération d'endorphines, les hormones du bien-être, ce qui peut entraîner une sensation de calme et de détente. Cette réduction du stress peut améliorer le moral de ses adeptes et contribuer à un environnement de travail plus positif et productif.
Témoignages : Utiliser un ballon de gym au bureau
L’utilisation d’un ballon de gym au bureau est parfois décrite comme la solution miracle aux douleurs musculaires et articulaires dues à une posture assise prolongée au bureau.
Alors, mythe ou réalité ? Ceux qui utilisent un swiss ball au travail en parlent mieux que nous…
Comme Stéphanie, qui a réglé un mal de dos persistant grâce à l’utilisation d’un swiss ball au bureau :
“Je travaille assise 8h par jour. J'avais de grosses douleurs lombaires dues à une mauvaise posture au fur et à mesure de la journée. J'utilise maintenant le ballon. Il m'oblige à garder une posture dynamique tout au long de la journée. Et le soir, miracle, je n'ai pas mal au dos. Je suis ravie et je partage mon enthousiasme avec mes collègues”
Ou encore Yvonne, qui a pu continuer la couture sans fatigue dorsale :
“Je n'ai plus cette fatigue au dos quand je fais de la couture depuis que j'utilise mon Bloon! Non seulement il est très agréable à l'utiliser, il est en plus esthétiquement beau !”
Ou bien Véronique qui a vu ses douleurs de dos diminuer avec l’utilisation d’un ballon posture au bureau…
“J'apprécie son look, sa stabilité. Après un léger temps d'adaptation, temps nécessaire pour trouver la meilleure posture, il permet d'adopter une assise droite pour travailler sur ordinateur. J'ai ressenti moins de douleurs dans le dos du fait de sa souplesse qui permet un réajustement de la posture. Très bon produit que je recommande.”
Pour découvrir le Swiss Ball qu’ont utilisé Stéphanie, Yvonne et Véronique, cliquez ici.
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L’intégration d’un siège ballon au bureau a transformé le quotidien de Stéphanie, Yvonne et Véronique en améliorant considérablement leur confort et leur santé.
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FAQ : Tout Savoir sur l'Utilisation du siège ballon au Bureau
Comment utiliser un gym ball au bureau ?
Pour utiliser un gym ball au bureau, asseyez-vous dessus en gardant les pieds à plat sur le sol, les genoux pliés à 90 degrés et le dos droit. Utilisez-le comme chaise de bureau alternative et faites des mouvements doux pour renforcer les muscles et améliorer votre posture.
Quel ballon pour travailler au bureau ?
Pour travailler au bureau avec un siège ballon, choisissez un siège ballon adapté à votre taille et à vos besoins. Recherchez ceux conçus spécifiquement pour un usage professionnel ou un usage quotidien prolongé. Les ballons de gym Bloon ont été spécialement conçus pour une utilisation prolongée au travail, et sont disponibles en différentes tailles pour s’adapter à chacun.
Comment bien s'asseoir sur un ballon ?
Pour bien s'asseoir sur un ballon, placez-vous au centre avec une posture droite, gardez les pieds à plat sur le sol et les genoux pliés à un angle de 90 degrés. Engagez les muscles abdominaux pour maintenir l'équilibre.
Comment choisir la bonne taille de ballon de bureau ?
Pour choisir la bonne taille de ballon de bureau, mesurez votre taille assise et choisissez un ballon avec un diamètre correspondant ou légèrement supérieur. Assurez-vous que vos genoux soient pliés à un angle de 90 degrés lorsque vous êtes assis dessus. Pour plus de simplicité, les ballons Bloon proposent deux tailles différentes : Une taille pour ceux qui mesurent plus de 1m80, et une pour ceux qui mesurent moins de 1m80.
Est-ce que l'utilisation d'un ballon de yoga peut remplacer complètement une chaise de bureau traditionnelle ?
L'utilisation d'un ballon de yoga peut remplacer partiellement une chaise de bureau traditionnelle, mais il peut ne pas convenir à tous les environnements de travail ou à toutes les situations. Il est recommandé de l'utiliser en alternance avec une chaise ergonomique pour éviter une fatigue excessive.
Quelles sont les précautions à prendre lors de l'utilisation d'un ballon pilate au bureau ?
Lors de l'utilisation d'un ballon pilates au bureau, assurez-vous de le gonfler correctement et de maintenir une posture appropriée pour éviter les tensions musculaires. Alternez régulièrement avec une chaise de bureau pour éviter la fatigue excessive.
Est-ce que l'utilisation d'un gym ball peut entraîner une fatigue musculaire accrue ?
L'utilisation d'un gym ball peut entraîner une fatigue musculaire accrue au début, car les muscles stabilisateurs sont davantage sollicités. Cependant, cela devrait diminuer à mesure que vos muscles s'adaptent à l'utilisation du ballon de gym.
Quelle est la durée recommandée pour s'asseoir sur un siège ballon pendant une journée de travail ?
La durée recommandée pour s'asseoir sur un siège ballon pendant une journée de travail varie selon les préférences personnelles et le niveau de confort. Il est recommandé de prendre des pauses régulières pour s’étirer et changer de position.
Est-ce que l'utilisation d'un ballon de bureau peut causer des douleurs ou des inconforts ?
Bien que l'utilisation d'un ballon de bureau puisse causer des douleurs ou des inconforts au début, ceux-ci devraient diminuer à mesure que votre corps s'habitue à la posture et au mouvement. Si les douleurs persistent, consultez un professionnel de la santé.
Y a-t-il des personnes pour qui l'utilisation d'un ballon de gym au bureau est déconseillée ?
Les personnes souffrant de problèmes de dos sévères, de vertiges ou d'autres problèmes de santé importants devraient consulter leur médecin avant d'utiliser un ballon de gym au bureau.
Comment gonfler et entretenir correctement un siège ballon ?
Pour gonfler et entretenir correctement un siège ballon, utilisez une pompe appropriée pour atteindre la bonne pression d'air. Vérifiez régulièrement la fermeté et évitez de le placer près de sources de chaleur ou de surfaces abrasives. Si vous achetez un siège ballon Bloon, la pompe est incluse.
Quelle est la durée de vie typique d'un gym ball et quand devrais-je envisager de le remplacer ?
La durée de vie typique d'un gym ball dépend de la qualité du matériau et de l'utilisation. En général, il est recommandé de le remplacer tous les 1 à 2 ans, ou dès que vous remarquez des signes d'usure comme des fissures ou une perte de fermeté. Si vous cherchez un gym ball de qualité, les ballons de Bloon font partie des plus qualitatifs sur le marché.
