Vous souhaitez aménager votre poste de travail ergonomique pour plus de confort au bureau et vous ne savez pas comment vous y prendre ? Dans ce guide nous vous expliquons ce qu’est l’ergonomie au bureau et nous vous donnons tout ce dont vous avez besoin pour mettre en place votre poste de travail ergonomique correctement.
Qu'est-ce que l'ergonomie de bureau ?
L'ergonomie de bureau définit l’adaptation de votre poste de travail en termes de confort, de productivité et d'efficacité. En d’autres termes cela correspond à l'art de créer un environnement qui favorise votre bien-être et votre productivité en adaptant parfaitement votre poste de travail à vos besoins. Les postes de travail ergonomiques ont pour but de minimiser les risques de fatigue, de douleurs et d’accidents tout en maximisant le confort et la performance.
L’ergonomie de bureau présente de nombreux avantages et peut transformer votre vie au travail. Un poste de travail ergonomique permet d’adopter une posture dynamique naturellement, de réduire le mal de dos et les tensions musculaires, mais aussi d’augmenter la productivité en rendant le travail plus confortable et agréable.
Mobilier pour poste de travail ergonomique
Pour mettre en place votre poste de travail ergonomique, vous devez choisir le bon mobilier et les bons accessoires.
Voici les mobiliers importants à intégrer à votre poste de travail ergonomique :
- Sièges ergonomiques : Pour votre siège ergonomique nous vous recommandons d’opter pour une assise dynamique. L’assise dynamique favorise les micro mouvements et vous permet de rester active tout au long de la journée. De plus, ils soutiennent correctement votre dos et favorisent une bonne posture, ce qui permet de réduire les douleurs dorsales.
Si vous cherchez une assise active, nous vous recommandons l’assise active Bloon, pour plus d’informations sur les bienfaits de l’assise active Bloon, vous pouvez consulter l’article : Assise active Bloon : La solution ergonomique pour votre bien-être
Ils soutiennent correctement votre dos et favorisent une bonne posture. Ils sont conçus pour s'ajuster à votre corps, réduisant ainsi les risques de douleurs lombaires et de fatigue.
- Bureaux assis-debout : Ces bureaux permettent de rester actif en alternant la position assise à la position debout. Ce qui permet de réduire les effets de la sédentarité sur votre santé. Il existe plusieurs types de bureau assis debout, les bureaux électriques, manuelles et pneumatiques. Pour plus d’informations sur les bienfaits du bureau assis-debout et pour choisir le bureau adapté à vos besoins, n'hésitez pas à consulter notre article : Travailler debout au bureau : Améliorez votre productivité et votre santé au travail
- Supports pour moniteurs : Les supports pour moniteurs permettent de placer l'écran à la hauteur et à distance idéale pour réduire la fatigue oculaire et améliorer la posture.
En investissant dans du mobilier ergonomique, vous pouvez mettre en place votre poste de travail ergonomique. Pour plus d’informations et d’aide sur comment aménager votre poste de travail ergonomique, consultez notre article : Poste de travail ergonomique : Comment aménager son bureau
Accessoires ergonomiques bureau
Souris et claviers ergonomiques
Les souris et claviers ergonomiques aident à réduire la tension sur vos poignets et vos mains. Les souris ergonomiques offrent une prise en main confortable et naturelle qui aide à prévenir les douleurs et troubles musculo-squelettiques. Les claviers ergonomiques permettent de taper dans une meilleure position, il peut être incliné et la séparation des touches du clavier réduit sont positionnés de sorte à réduire les mouvements excessifs.
Repose-pieds
Un repose-pieds ergonomique offre un soutien supplémentaire à vos pieds et vous permet d'améliorer votre posture de manière naturelle et de soulager la pression sur les cuisses et les jambes. Un repose pied réglable peut aider à réduire la fatigue et de soulager la circulation sanguine en vous permettant de changer de position.
Tapis de souris avec repose-poignet
Les tapis de souris avec repose-poignet combinent un support pour votre poignet avec une surface de glissement pour la souris. Cela aide à maintenir votre poignet dans une position neutre et confortable, réduisant ainsi le risque de douleurs et de tensions. Les tapis de souris avec repose-poignet sont utiles pour les personnes qui utilisent la souris de manière intensive et souhaitent éviter les douleurs liées à une posture incorrecte.
Lumières de bureau
Pour réduire la fatigue oculaire et améliorer la concentration, il est essentiel de choisir une bonne lumière de bureau pour votre poste de travail ergonomique. Les lampes de bureau ergonomiques offrent un éclairage adéquat sans éblouir les yeux, cela permet de réduire la tension oculaire. Nous vous recommandons d’opter pour les lampes avec des réglages de luminosité et des angles ajustables pour personnaliser l'éclairage selon vos besoins.
Ces accessoires ergonomiques peuvent améliorer votre confort et votre productivité au bureau en vous permettant de travailler dans une posture confortable qui réduit les risques de santé.
Nos conseils pour créer votre poste de travail ergonomique
Pour mettre en place votre poste de travail ergonomique, nous vous recommandons de commencer par intégrer une assise active ergonomique à votre poste de travail.
Nous vous recommandons l’assise active Bloon, qui présente de nombreux avantages pour la santé, qui permet de faire du sport au bureau et qui s'intègre parfaitement à n'importe quel design :
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Ensuite, choisissez un bureau assis-debout adapté, nous vous recommandons d’opter pour un bureau électrique plus facile à régler.
Pour finir choisissez les accessoires adaptés tel qu' une support pour moniteur pour pouvoir placer votre écran à hauteur de vos yeux, une souris et un clavier ergonomique pour réduire le risque de tensions et tendinites du poignet. Votre clavier et votre souris ergonomique doivent être positionnés de façon à ce que vos coudes soient proches de votre corps et de vos poignets reste droits pendant la frappe ou l’utilisation. Pour plus de confort, vous pouvez utiliser un tapis de souris avec repose-poignet pour plus de confort.
Pour finir, vous devez inclure une bonne source de lumière pour réduire la fatigue oculaire et avoir suffisamment d'éclairage.
Prenez des pauses régulières et essayez d'intégrer des exercices discrets dans votre routine quotidienne au bureau.
Pour plus d’informations sur comment aménager votre poste de travail ergonomique correctement n'hésitez pas à consulter notre article : Poste de travail ergonomique : Comment aménager son bureau.
Pourquoi l'ergonomie est-elle importante pour un poste de travail ?
Adopter un poste de travail ergonomique est essentiel pour votre santé, cela permet de prévenir les douleurs et blessures liées à de mauvaises postures ou à la sédentarité. Le poste de travail ergonomique permet de diminuer les risques de troubles musculo-squelettiques et d’augmenter la productivité.
Quels sont les avantages d'un siège ergonomique ?
Un siège ergonomique présente de multiples avantages, il offre un bon soutien lombaire et aide à maintenir une posture correcte. Les sièges ergonomiques doivent vous permettre de régler leur hauteur et profondeur d’assise selon votre taille. Nous vous recommandons d’opter pour une assise dynamique qui favorise les micro mouvements et permet de rester actif au bureau toute la journée.
Comment choisir un bureau assis-debout adapté à mes besoins ?
Pour choisir le bon bureau assis debout, vous devez prendre en compte certains critères tel que la plage de hauteur de réglage pour s’assurer que vous puissiez régler votre bureau à la hauteur qui vous convient. De plus, nous vous conseillons d’opter pour un bureau électrique ou pneumatique qui est plus facile à régler qu’un bureau manuel. Vous pouvez aussi choisir un bureau hybride.
Comment positionner correctement mon écran pour une posture ergonomique ?
Vous devez positionner votre écran à la hauteur de vos yeux, pour avoir une posture ergonomique assise ou debout. De plus, votre écran doit être à une distance d’un bras de votre visage, pour vous éviter de vous pencher en avant et entraîner des douleurs dans la nuque.
Quelle est la différence entre un clavier ergonomique et un clavier standard ?
Un clavier ergonomique permet de réduire la tension sur les poignets et les bras. Il est souvent divisé en deux sections pour permettre une position plus naturelle des mains et des poignets. Certains claviers ergonomiques sont incurvés ou offrent des repose-poignets intégrés, ce qui aide à prévenir les douleurs et les troubles musculo-squelettiques. Un clavier standard, en revanche, est plat et peut forcer les poignets à se plier, augmentant le risque d'inconfort sur le long terme.
Pourquoi devrais-je utiliser un tapis de souris avec repose-poignet ?
Un tapis de souris avec repose-poignet vous permet de maintenir votre poignet dans une position neutre pendant l'utilisation de la souris. Cela réduit la pression sur le canal carpien et prévient les douleurs et les engourdissements associés à une utilisation prolongée de la souris.
À quoi sert un repose-pieds dans un environnement de bureau ?
Un repose pied peut vous aider à améliorer votre posture et à aligner votre colonne vertébrale correctement, il permet de réduire la pression sur le bas du dos et des jambes. Si vous ne pouvez pas ajuster la hauteur de votre chaise de sorte à ce que vos pieds soient à plat au sol, un repose pieds peut être très bénéfique.
Comment optimiser l'éclairage de mon bureau pour éviter la fatigue oculaire ?
Pour éviter la fatigue oculaire, vous pouvez utiliser un éclairage de bureau qui offre une lumière uniforme et non éblouissante. Faites en sorte que la lampe ne crée aucun reflet sur votre écran.
Quels accessoires ergonomiques sont les plus importants pour réduire la fatigue au travail ?
Les accessoires ergonomiques les plus importants pour réduire la fatigue sont le siège ergonomique, un bureau assis-debout ainsi qu’une souris et un clavier ergonomique. Le support de moniteur et le repose pieds sont aussi des éléments importants du poste de travail ergonomique.
Est-ce que l'investissement dans du mobilier ergonomique en vaut la peine ?
Oui, l'investissement dans du mobilier ergonomique en vaut la peine. Un bon mobilier ergonomique peut prévenir les douleurs chroniques, améliorer la posture, et augmenter la productivité.
